¿Estás trabajando desde casa y te gustaría crear una rutina saludable? TipTop te comparte consejos para hacer home office de manera efectiva, sin importar si eres empresario, emprendedor, dueño de negocio, colaborador dentro de una organización o profesionista independiente.
1. Báñate todos los días a la misma hora
Si sientes una sobrecarga emocional, opta por una ducha fría, para balancear tu energía y organizar tus ideas y pensamientos.
2. Usa ropa limpia y cómoda
No se vale reciclar pijama. Procura usar ropa limpia y fresca todos los días, que te permita sentirte cómodo en casa.
3. Establece horarios y descansos
Aunque hay actividades que pueden variar día con día, haz todo lo posible por definir un horario para desayunar, empezar a trabajar, un primer descanso, otro bloque de trabajo, comer, etcétera. Esto evitará que sientas que los días son más largos y que puedas concentrarte en cada actividad a realizar.
4. Comunica tus horarios y establece límites con tus familiares o roomies
Es importante separar las dinámicas familiares de las dinámicas de trabajo, brindando atención justa a ambas, por lo que es totalmente sano decir por ejemplo: "Por favor, de 9 de la mañana a las 12 del medio día, voy a estar trabajando y me gustaría que no me interrumpan".
5. Define un espacio de trabajo
Necesitas 3 cosas esenciales: una mesa de trabajo, una computadora y una conexión eléctrica cerca. Intenta que este espacio pueda mantenerse alejado de pasillos o ruido exterior y que tenga luz natural. Evita trabajar desde la cama o el sillón, al igual que los elementos distractores, como una pantalla de TV o tu celular con constantes notificaciones.
6. Limpia, organiza y desinfecta todo tu equipo de trabajo
Escritorio, computadora, cargadores y elementos decorativos.
7. Convierte tu lugar de trabajo en un espacio familiar
Incluye alguna fotografía, una vela que te relaje, pon algún playlist. Es importante mantener la inspiración y motivación diaria.
8. Sé creativo con tus descansos y mantente hidratado
Algunas ideas de descansos breves son: subir y bajar escaleras, ejercicios de respiración consciente, un nappuccino (tomar un café y tomar una siesta inmediatamente después), hacer estiramientos, una partida de juego de mesa o un capítulo corto de la serie de tu preferencia.
Recuerda tomar agua y dar un twist saludable de vez en cuando. Pueden ser unas gotas de limón, bicarbonato, soluciones de vitamina C, un té caliente, o todo aquello que te proteja y fortalezca tu sistema inmunológico.
Por último, te invitamos a preguntarte a consciencia "¿qué estoy haciendo por mí?, ¿en qué estoy invirtiendo mi tiempo?, "¿de qué me estoy nutriendo?
Como solución a estas preguntas, te recomendamos leer un libro, inscribirte a un curso en línea, o escuchar un podcast de desarrollo personal, emprendimiento, liderazgo, o cualquier tema que te apasione.
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